뇌의 활동

혹시, 부족한 잠 때문에
중요한 일에 실수를 한 적은 없나요?
아침에 멍한 상태로 출근하거나
업무를 진행하지는 않나요?

뇌는 우리 몸에서 생명 유지를 위한
모든 생물학적 기능을 총괄하는 곳으로
뇌가 적합한 활동의 균형을
유지하기 위해서는 적당한 휴식이 필요합니다.

뇌의 수면 호르몬 멜라토닌활동

낮 동안 활동하느라 사용한 에너지를 공급하고,
체력을 축적할 수 있는 것이
바로 충분한 수면을 통해서 입니다.

우리 몸은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비로
깊은 잠을 취하게 됩니다.
이 멜라토닌 분비는 매우 자연스러운 현상으로
낮 동안 지친 몸을 수면으로 재충전시키고,
다시 하루를 시작할 수 있게 합니다.

• 성인의 70%가 충분한 수면을 취하지 못합니다.
• 깊은 잠은 오후 10시부터 새벽 2시 사이에 이루어져야 합니다. (숙면을 유도하는 멜라토닌과 정장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간입니다.)
• 수면의 질과 양은 육체뿐 아니라 정신적 건강의 시작입니다.
• 여성의 깊은 수면시간이 남성보다 짧습니다.
• 잠을 잘 때 하룻밤에 평균적으로 40~60번 뒤척이거나 돌아눕습니다.
• 당신이 움직이는 경우의 70%는 당신의 잠자리 파트너도 같이 움직이게 됩니다.
• 잠자리 파트너의 뒤척임과 돌아눕기는 깊은 수면을 20%까지 감소시킵니다.